Режим сна гарантирует защиту от лишнего веса.

Отдых на Азовском море

Приглашаю отдыхать на берег Азовского моря в частную мини- гостиницу

Перейти по ссылке

         Исследования показали, что нормальный сон способствует снижению веса, а недосып препятствует нашему желанию - сбросить вес.

           Специалисты рекомендуют спать по ночам, не менее семи с половиной часов, но не смотря на рекомендации, надо учитывать и то, что потребность в отдыхе у каждого может быть своя - индивидуальная. Исходя из этого: каждый определяет свой минимум сна. Однако, пересыпать тоже категорически запрещено, те кто спит по десять часов обладают объёмной талией.
          Во время крепкого сна, человеческий мозг тратит больше калорий, чем во время бодрствования. Крепкий сон – повышает температуру тела, что сказывается на ускорении обмена веществ, тем самым человек в три раза быстрее теряет вес, чем просто нежась в уютной кровати. У тех, кто спит мало, не получается быстро заснуть, это так же влияет на расход калорий.

           Во время бессонницы появляется желание чего - то перекусить, это : прямая реакция на дефицит сна. Мы перекусываем, тем самым добавляя себе лишние килограммы.

           Прекрасным помощником сна является стакан кефира, ряженки, простокваши, который необходимо выпить после 19-00. Замените сдобу на продукты из цельного зерна, что позволит долгое время ощущать сытость.

           Не стоит на ночь принимать острые блюда, кетчупы, воду с газом, цитрусовые, алкогольные напитки, жареное. Двести ккал. - норма для ужина.

          Храп и прерывистое дыхание, – мешают спать, тем самым увеличивают риск ожирения. Чтобы нормализовать сон, необходимо пересмотреть привычки питания и вам удастся избавиться от лишнего веса.

           Те, кто сидит на диете, так же необходим полноценный сон, в противном случае, вес будет уходить за счёт потери мышц. Из-за дефицита ночного сна, организму тяжелее освобождаться от жировых клеток и чаще тратятся именно мышцы.