Часто смотрят
SkinnyBodyCare отзывы негативные и положительные
реальные отзывы о 100 Кусков. Можно заработать?
webtransfer-finance.com отзыв - чЁ лавочка закрылась?
Почему коллекторы не подают на должников в суд?
Как правильно разговаривать с банком если у Вас есть долг.
Срочная информация должникам. Читайте и запоминайте.
Как банки продают плохие кредиты коллекторам часть 1
Новости системы
Наши друзья
Как правильно и полноценно питаться при беременности
| Автор: Mirra | Опубликовано: 11-02-2015, 20:50 | Просмотрели: 10 | Комментариев: 0 |
Чтобы беременность проходила без проблем, а ребенок родился здоровым, женщине нужно правильно и полноценно питаться.По мнению специалистов - это рацион, в который входят следующие продукты: кисломолочные, которые содержат живые бактерии, так же злаковые, овощи, фрукты и обязательно мясные продукты.
При здоровом питании требуется:
Меньше потреблять жиры животного происхождения;
Употреблять рыбу, желательно красную, масла растительного происхождения, орехи;
Немаловажно употребление клетчатки;
Принимать только свежеприготовленную еду;
Исключить маргарин, жареную пищу на сливочном масле, сильно острые и соленые компоненты. Вместо молока употреблять продукты кисломолочного происхождения;
Мясные и рыбные блюда кушать вместе с овощами в свежеприготовленном виде ;
Каждый день есть салаты из фруктов или овощей;
Не забывайте включать в утренний рацион каши. Они содержат злаки, в которых много витаминов, минералов и клетчатки. Это очень благоприятно влияет на работу нервной системы.
Как для будущей мамы, так и для ребенка очень вредно употреблять: сладости, сдобу, полуфабрикаты, консервы, газировку.
Самый ответственный период – это первые 2 недели беременности. В это время происходит формирование будущего человечка. Поэтому, необходимо полностью исключить фастфуды, заменяя их овощными и фруктовыми салатиками. Из фруктов наиболее эффективны яблоки, манго и персики.
Во избежание токсикозов у беременных на первых сроках, не увлекайтесь сладким, жаренным и жирным. Включайте в рацион морковку, листовую зелень.
Женщине, особенно беременной, нужен кальций. Он играет важную роль в формировании костей малыша. К этому периоду относится 3 неделя беременности. В этот промежуток важно применение в пищу кисломолочных продуктов. Так же не забывайте про продукты, которые содержат цинк, марганец. К ним относятся яйца, бананы, орехи, овсянка. Старайтесь кушать это ежедневно, чередуя продукты.
С 6 по 10 неделю беременности не увлекайтесь макаронными изделиями и сладким. В этот промежуток может происходить набор лишнего веса.
На 17неделе и по 24 начинается формирование зрения и слуха у плода. В это время важен витамин А, который есть в моркови, капусточке, перце болгарском.
С 24-28 неделю плод быстро растет и матка увеличивается. Это может вызвать изжогу у беременной, так как большая матка начинает давить на желудок. Не желательно пить газировку, кушать еду, в которой большое содержание жирных или соленых ингредиентов.
С 28-34 неделю у будущего малыша формируется мозг, что говорит о необходимости железа, кальция и жирных кислот. Включайте в рацион рыбу красную, молочные продукты, орехи, брокколи, яйца, йогурты.
С 35 недели и до начала родов женщине нужно кушать тушеную пищу и сырые овощи, что приводит к подготовке организма женщины. Роженице с избыточным весом специалист поможет сделать корректировку ее рациона питания, чтобы при родах не возникло никаких осложнений.
Если Вы нашли ошибку в статье или вам не нравится ее содержание - воспользуйтесь нашим сервисом
"". Наши модераторы обязательно проверят статью и примут меры.
Рекомендуем похожее:
Диета белковая
Всем, кто хочет быстро похудеть, не во вред своему здоровью. Предлагаю Вам ознакомиться с Белковой
Веганство и Вегетарианство
Вегетарианство и веганство: Отличия, плюсы и минусы И так давайте разберемся, кто такие
Как же не болеть в холодное время суток
Прежде всего что бы не заболеть зимним видом простуды и гриппом вам нужно правильное, здоровое,
Как кушать при беременности.
Как питаться беременной женщины. Не старайтесь теперь кушать за двоих, когда не хотите. Вас
7 шагов в поисках мелатонина (часть первая)
Шаг первый. Здоровый и своевременный сон плодотворно влияет на вырабатывание мелатонина в
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Последние комментарии
Отзыв о Glopart(Глопарт)
Быстрые займы через Интернет.
Смысл статьи - ЛИКБЕЗ!
Быстрые займы через Интернет.
А в чём смысл статьи ?
Это интересно
Самая обсуждаемая статья
SkinnyBodyCare отзывы негативные и положительные
2013-11-29 18:35:16
SkinnyBodyCare отзывы о компании. Если вы ищите негативные или положительные отзывы о компании SkinnyBodyCare, прочтите данный отзыв. Так же в конце статьи Вы можете поделится мыслями о данной компании.
Компания SkinnyBodyCare находится по адресу www.skinnybodycare.com, для регистрации нужна реферальная ссылка, которую можно получить у бизнес партнеров...
Статьи по рейтингу
Срочная информация должникам. Читайте и запоминайте.
Здравствуйте друзья! Читайте и запоминайте. Независимо какая стратегия была выбрана вами. Существует ряд действий которые вы должны осуществить
SkinnyBodyCare отзывы негативные и положительные
SkinnyBodyCare отзывы о компании. Если вы ищите негативные или положительные отзывы о компании SkinnyBodyCare, прочтите данный отзыв. Так же в ко
Землетрясение в Ставропольском крае 13.12.2013
Землетрясение в Ставропольском крае 13.12.2013
13.12.2013 в Ставропольском крае случилось Землетрясение.
Как часто вы сталкивались с
Статистика и рейтинг
Добавить комментарий!