Здоровый сон-это одна из составляющих долголетия!

Не так давно ученые из Британии установили, что у 97% жителей цивилизованных  стран имеются проблемы со сном!

Медики считают, что неполноценный сон способствует возникновению очень многих  серьезных заболеваний.
К великому сожалению у нас в России картина очень печальная. Хочется отметить,  что важны, как длительность сна, так и его качество.

Излишний сон утром или днем ослабляют и приводят к уменьшению энергии.  Главная причина различных заболеваний и ранней смертности является ночная  работа и дневной сон. Если призадуматься, то нету долгожителей с таким режимом  дня.  В основном нарушение сна начинается из-за стрессов и не соблюдения режима  мы не даем отдохнуть нервной системе в нужное время суток.  И в связи с этим организм менее стрессоустойчив и падает общий тонус. 

В ночное время наш организм вырабатывает такие гормоны, как серотонин и  мелатонин. Снижение выработки этих гормонов приводит к увеличению риска  онкологических заболеваний.  Выработка мелатонина происходит во время сна и только в темное время суток  ( самое большое кол-во с 11 часов вечера до 1 часа ночи).  Наиболее полезным сном считается время с 9 часов вечера до 1 часа ночи.  Китайская медицина указывает на сон с 9 часов вечера до 3-х часов ночи.  В это время печень очищается от шлаков и восстанавливается,  но если не спать в это время происходит нарушение в работе организма.  Происходит сбой биологических часов.  Это неизбежно приводит к снижению иммунитета.  По утверждению восточной медицины главными для здоровья и красоты мужчин и  женщин являются:  здоровый сон, секс и правильное питание.