Чтобы беременность проходила без проблем, а ребенок родился здоровым, женщине нужно правильно и полноценно питаться.
По мнению специалистов - это рацион, в который входят следующие продукты: кисломолочные, которые содержат живые бактерии, так же злаковые, овощи, фрукты и обязательно мясные продукты.
При здоровом питании требуется:
Меньше потреблять жиры животного происхождения;
Употреблять рыбу, желательно красную, масла растительного происхождения, орехи;
Немаловажно употребление клетчатки;
Принимать только свежеприготовленную еду;
Исключить маргарин, жареную пищу на сливочном масле, сильно острые и соленые компоненты. Вместо молока употреблять продукты кисломолочного происхождения;
Мясные и рыбные блюда кушать вместе с овощами в свежеприготовленном виде ;
Каждый день есть салаты из фруктов или овощей;
Не забывайте включать в утренний рацион каши. Они содержат злаки, в которых много витаминов, минералов и клетчатки. Это очень благоприятно влияет на работу нервной системы.
Как для будущей мамы, так и для ребенка очень вредно употреблять: сладости, сдобу, полуфабрикаты, консервы, газировку.
Самый ответственный период – это первые 2 недели беременности. В это время происходит формирование будущего человечка. Поэтому, необходимо полностью исключить фастфуды, заменяя их овощными и фруктовыми салатиками. Из фруктов наиболее эффективны яблоки, манго и персики.
Во избежание токсикозов у беременных на первых сроках, не увлекайтесь сладким, жаренным и жирным. Включайте в рацион морковку, листовую зелень.
Женщине, особенно беременной, нужен кальций. Он играет важную роль в формировании костей малыша. К этому периоду относится 3 неделя беременности. В этот промежуток важно применение в пищу кисломолочных продуктов. Так же не забывайте про продукты, которые содержат цинк, марганец. К ним относятся яйца, бананы, орехи, овсянка. Старайтесь кушать это ежедневно, чередуя продукты.
С 6 по 10 неделю беременности не увлекайтесь макаронными изделиями и сладким. В этот промежуток может происходить набор лишнего веса.
На 17неделе и по 24 начинается формирование зрения и слуха у плода. В это время важен витамин А, который есть в моркови, капусточке, перце болгарском.
С 24-28 неделю плод быстро растет и матка увеличивается. Это может вызвать изжогу у беременной, так как большая матка начинает давить на желудок. Не желательно пить газировку, кушать еду, в которой большое содержание жирных или соленых ингредиентов.
С 28-34 неделю у будущего малыша формируется мозг, что говорит о необходимости железа, кальция и жирных кислот. Включайте в рацион рыбу красную, молочные продукты, орехи, брокколи, яйца, йогурты.
С 35 недели и до начала родов женщине нужно кушать тушеную пищу и сырые овощи, что приводит к подготовке организма женщины. Роженице с избыточным весом специалист поможет сделать корректировку ее рациона питания, чтобы при родах не возникло никаких осложнений.
Если Вы нашли ошибку в статье или вам не нравится ее содержание - воспользуйтесь нашим сервисом
"". Наши модераторы обязательно проверят статью и примут меры.
SkinnyBodyCare отзывы о компании. Если вы ищите негативные или положительные отзывы о компании SkinnyBodyCare, прочтите данный отзыв. Так же в конце статьи Вы можете поделится мыслями о данной компании.
Компания SkinnyBodyCare находится по адресу www.skinnybodycare.com, для регистрации нужна реферальная ссылка, которую можно получить у бизнес партнеров...
Добавить комментарий!