О проекте | Заработок у нас | Реклама на сайте | Контакты

Зарегистрироваться Восстановить доступ

» » » 7 шагов в поисках мелатонина (часть первая)

7 шагов в поисках мелатонина (часть первая)

Автор: Димон Лико | Опубликовано: 12-01-2014, 20:14 | Просмотрели: 291 | Комментариев: 0
Шаг первый. Здоровый и своевременный сон плодотворно влияет на вырабатывание мелатонина в организме человека. Ложиться спать нужно рано, около 22 часов, а вставать с рассветом.

Шаг второй. Здоровое питание. Наибольшее количество мелатонина содержится в продуктах растительного происхождения - зерновых и бобовых. Наиболее богаты мелатонином - овёс, кукуруза, рис, ячмень а также помидоры и бананы. Употребляйте эти продукты за час до сна и будете спать, как младенец.

Шаг третий. Употребляйте, как можно больше углеводов в пищу. Они помогают организму производить мелатонин. Высокоуглеводная пища - хлебобулочные изделия, картофель, макаронные изделия.

Шаг четвёртый. Употребляйте, как можно больше витаминов. Летом усиленно насыщайте свой организм витаминами, употребляя свежие овощи и фрукты, а зимой тоже не забывайте поддерживать свой организм и витаминизировать его. Старайтесь, как можно чаще употреблять курагу, семечки подсолнуха, лесные орехи, сою, чечевицу, морепродукты.
Таким образом, можно сделать вывод: здоровый сон + здоровое питание = здоровый человек!



Если Вы нашли ошибку в статье или вам не нравится ее содержание - воспользуйтесь нашим сервисом "". Наши модераторы обязательно проверят статью и примут меры.

Добавить комментарий!

Рекомендуем похожее:

Пищевая сода - натуральное лекарство

Пищевая сода - лучшее натуральное лекарство для оздоровление организма. Научно

Здоровый сон-это одна из составляющих долголетия!

Не так давно ученые из Британии установили, что у 97%&

Как преуспеть в своей жизни не нанося вред своему организму. Ритмы жизни.

"Познай самого себя"- этот девиз древних греков никак не дает покоя многим поколениям. Процесс

Баклажан может заменить сигарету

                Тому, кто принял решение бросить

Как стать успешным? Секреты.

Вы когда нибудь встречали успешного и счастливого человека? Я встречала, интересовалась почему,
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Последние комментарии

SkinnyBodyCare отзывы негативные и положительные

?????????? ?????? ?????! ?????????????.


Опасный грейпфрут особенно кто принимает лекарства

Честно говоря.как-то и не задумывалась о вреде. Очень люблю грейпфрут. 


Как правильно разговаривать с банком если у Вас ес

[quote=Dengi][quote=samojnikova]А мне интересно, ну отбрехиваюсь я от них месяца два, но платить то


Это интересно

Самая обсуждаемая статья

SkinnyBodyCare отзывы негативные и положительные

SkinnyBodyCare отзывы о компании. Если вы ищите негативные или положительные отзывы о компании SkinnyBodyCare, прочтите данный отзыв. Так же в конце статьи Вы можете поделится мыслями о данной компании.   Компания SkinnyBodyCare находится по адресу www.skinnybodycare.com, для регистрации нужна реферальная ссылка, которую можно получить у бизнес партнеров...
Статьи по рейтингу
File engine/modules/post_rating.php not found.
Статистика и рейтинг

 
Проверка PR и ТИЦ
Яндекс.Метрика