Часто смотрят
SkinnyBodyCare отзывы негативные и положительные
реальные отзывы о 100 Кусков. Можно заработать?
webtransfer-finance.com отзыв - чЁ лавочка закрылась?
Почему коллекторы не подают на должников в суд?
Как правильно разговаривать с банком если у Вас есть долг.
Срочная информация должникам. Читайте и запоминайте.
Как банки продают плохие кредиты коллекторам часть 1
Новости системы
Наши друзья
Укрепите здоровье, применяя йогу, всего 6 поз.
| Автор: knigigolos | Опубликовано: 17-01-2014, 21:24 | Просмотрели: 162 | Комментариев: 0 |
|
Специалисты рекомендуют выполнять ежедневно шесть поз йоги, для укрепления здоровья и общего самочувствия. Каждое упражнение выполняйте в течении 10 - 30 секунд.
1. Собака смотрящая вниз
Сначала встаньте на четвереньки. Поднимите бедра вверх и назад, чтобы выпрямить ноги. Держите руки прямо так, чтобы ваша грудь свободно тянулась назад по направлению вашим ногам, а голова находилась между руками.
Если вы целый день сидите за компьютером, то поза смотрящей вниз собаки очень хорошо помогает, потому что это упражнение хорошо растягивает ноги позади коленей.
Эта поза является отличной растяжкой для ваших подколенных сухожилий и икр.
2. Два Воина
Из положения стоя, сделайте выпад, в положение ноги врозь повернув левую ногу под углом 90 градусов.
Развести руки в стороны и смотреть за правой рукой. Поза два воина укрепляет бедра, ноги и руки, и делает сбалансированным ваше дыхание.
3. Треугольник
Из позы два воина, выпрямите правую ногу, наклоните тело вперед и потяните правую руку вниз к лодыжке. Вытяните другую руку вверх, как бы с силой пытаясь достать до небес. Треугольник укрепляет мышцы, особенно на спине и боках тела, и тренирует вестибулярный аппарат.
4. Лодка
Из положения сидя, согните ноги в коленях, подтяните к груди и вытяните немного вперёд. Расположите ладони рядом с коленями и держите руки вытянутыми на уровне груди. Лодка укрепляет мышцы живота.
5. Стул
Поставьте ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях, как будто вы присели отдохнуть. Поднимите руки над головой. Поза стула укрепляет четырехглавую и ягодичную мышцы.
6. Хип-нож
Ни один комплекс упражнений йоги не был бы полон без позы хип-нож.
Сделайте выпад на правую ногу и положите её перед собой. Расслабьте левую ногу, колено и голень левой ноги положите на мат. Вы сразу же почувствуете растяжение в наружной части бедра, но если оно слишком интенсивное или чувствуете боль в колене правой ноги, подложите свёрнутое одеяло под правое бедро. Перенесите вес тела на него для баланса.
Эти позы можно использовать во время утренней зарядки, или как часть тренировки на растяжения.
Если Вы нашли ошибку в статье или вам не нравится ее содержание - воспользуйтесь нашим сервисом
"". Наши модераторы обязательно проверят статью и примут меры.
Рекомендуем похожее:
Плавание для детей
Существует мнение, что в каждом из нас от рождения заложен инстинкт не боязни воды,то есть,
Осторожно! В городе гололед!
Доктора жалуются, что зимой возрастает количество пострадавших от специфических зимних травм. Вот
Отрубили детородный орган за повышение рождаемости…
Отдыхая в Египте, наша туристическая группа побывала в Древнем Луксоре, в Карнакском храме.
ПОХУДЕТЬ МЕЖДУ ДЕЛОМ!
Друзья, хочу поделиться с Вами очень простым и эффективным методом похудения. После рождения моей
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Последние комментарии
Отзыв о Glopart(Глопарт)
Быстрые займы через Интернет.
Смысл статьи - ЛИКБЕЗ!
Быстрые займы через Интернет.
А в чём смысл статьи ?
Это интересно
Самая обсуждаемая статья
SkinnyBodyCare отзывы негативные и положительные
2013-11-29 18:35:16
SkinnyBodyCare отзывы о компании. Если вы ищите негативные или положительные отзывы о компании SkinnyBodyCare, прочтите данный отзыв. Так же в конце статьи Вы можете поделится мыслями о данной компании.
Компания SkinnyBodyCare находится по адресу www.skinnybodycare.com, для регистрации нужна реферальная ссылка, которую можно получить у бизнес партнеров...
Статьи по рейтингу
Срочная информация должникам. Читайте и запоминайте.
Здравствуйте друзья! Читайте и запоминайте. Независимо какая стратегия была выбрана вами. Существует ряд действий которые вы должны осуществить
SkinnyBodyCare отзывы негативные и положительные
SkinnyBodyCare отзывы о компании. Если вы ищите негативные или положительные отзывы о компании SkinnyBodyCare, прочтите данный отзыв. Так же в ко
Землетрясение в Ставропольском крае 13.12.2013
Землетрясение в Ставропольском крае 13.12.2013
13.12.2013 в Ставропольском крае случилось Землетрясение.
Как часто вы сталкивались с
Статистика и рейтинг
Добавить комментарий!