






Пять простых советов, которые помогут "укротить" самый зверский голод.
Автор: Татьяна К | Опубликовано: 13-03-2014, 23:56 | Просмотрели: 134 | Комментариев: 0 |

Правило первое. Как можно больше пейте обычной воды. Да-да. Очень часто люди путают обычную жажду с ощущением голода. Как быть? Если "проснулся" голод - выпейте стакан воды. Принято, что суточная норма воды берется из расчета 35 мл на 1 кг собственного веса. Посчитайте!
Правило второе. Ешьте белковую пищу - она дает длительное ощущение сытости. При этом она не очень калорийна и ещё ускоряет обменные процессы в организме. А это - "большой плюс"! Чтобы уменьшить аппетит, ешьте продукты с большим содержанием белка.
Правило третье. Боритесь со стрессом. Замечено, когда нервничаете - постоянно что-то жуете. Как же снять стресс? Больше гуляйте бодрым шагом, слушайте любимую музыку, применяйте дыхательные практики, сделайте, наконец, самомассаж головы.
Правило четвертое. Больше еды - меньше калорий. Лучше съесть много низкокалорийной пищи, чем кусочек жирного или сладкого. Например, три куриных грудки общим весом 450г "потянут" примерно на 500 килокалорий. З небольших кусочка сала 60г тоже 500 ккал. Выбирайте!
Правило №5. Высыпайтесь. Очень важно: 8-9 часов ночного сна "усыпляют" гормоны аппетита. Когда человек спит, его организм вырабатывает гормон соматотропин, который расщепляет жировую ткань и стимулирует рост мышечной. При недосыпании в организме вырабатывается больше грилина, который вызывает ощущение голода. Хотите меньше есть - спите!
Рекомендуем похожее:
Умерь свой аппетит!!!
Как оставаться вечно молодым.
Как понизить аппетит?
Как быстро сбросить до 20 кг. за две недели?
Пейте воду правильно и худейте
SkinnyBodyCare отзывы негативные и положительные
?????????? ?????? ?????! ?????????????.
Опасный грейпфрут особенно кто принимает лекарства
Честно говоря.как-то и не задумывалась о вреде. Очень люблю грейпфрут.
Как правильно разговаривать с банком если у Вас ес
[quote=Dengi][quote=samojnikova]А мне интересно, ну отбрехиваюсь я от них месяца два, но платить то
Добавить комментарий!